반응형 러닝동기부여2 러닝으로 스트레스를 해소하는 5가지 방법 러닝은 단순히 체력을 키우는 운동을 넘어서, 스트레스 해소와 정신 건강을 증진하는 강력한 방법이 될 수 있어요. 오늘은 러닝을 통해 스트레스를 해소하는 5가지 방법을 소개해 드릴게요. 각 방법을 실천하면 더 건강하고 활기찬 삶을 즐길 수 있답니다!1. 엔돌핀 효과로 ‘러너스 하이’ 경험하기 ✨러닝을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스가 감소하는데요. 이 현상은 러너스 하이(Runner’s High)라고 불립니다. 러닝을 꾸준히 하면 기분이 좋아지고 우울감이 사라지며, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요.실천 팁:20~30분 이상 러닝을 해 보세요. 엔돌핀 분비가 증가하면서 기분이 점점 좋아질 거예요.초반에는 중간 페이스로 시작해 점진적으로 속도를 올려보세요.2. 자연 속 러닝으로 힐링.. 2024. 11. 29. 러닝 관련 추천 도서 TOP 11(심리와 훈련을 다룬 최고의 책들) 러닝은 단순한 신체 운동을 넘어서, 정신적 도전과 체계적인 훈련이 결합된 활동이에요. 그렇기 때문에, 러닝을 더 깊이 이해하고 효율적으로 훈련하면서 정신적 한계를 극복하기 위해 관련 도서를 읽는 것이 큰 도움이 될 수 있어요. 초보 러너부터 프로 러너까지 모두에게 유익한 책들을 추천해 드리겠습니다. 이 책들은 러닝에 대한 전문 지식과 동기부여를 제공하며, 훈련에 도움이 될 거예요.1. 러닝 심리와 동기 부여에 대한 추천 도서 💡1) 《Born to Run》(태어난 것처럼 달려라) - 크리스토퍼 맥두걸주제: 인간이 러닝을 위해 진화한 본질적 존재임을 탐구하는 책.주요 내용:저자가 멕시코 타라마라 부족의 초인적 지구력과 러닝 기술을 연구하며, 자연스러운 러닝 방식과 즐거움으로서의 러닝을 강조합니다.추천 이.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
