반응형 러닝심리3 러닝이 주는 심리적 장점(우울증 해소, 자신감, 인내력, 창의력 향상) 러닝은 신체 건강뿐만 아니라 심리적 건강에도 큰 도움이 되는 운동입니다. 우울증 해소, 스트레스 완화, 자신감 상승 등 다양한 정신적 혜택을 제공합니다. 특히 현대 사회에서 많은 사람들이 정신적 압박을 경험하면서, 러닝은 마음의 안정과 정신적 회복을 돕는 강력한 도구로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 러닝이 주는 심리적 장점들을 구체적으로 살펴보고, 그로 인해 얻을 수 있는 긍정적인 변화를 소개하려고 해요. 🌟1. 우울증 해소와 기분 개선 🌈러닝은 우울증 완화에 매우 효과적인 운동으로 잘 알려져 있습니다. 운동 중 분비되는 엔돌핀과 세로토닌은 뇌의 기분 조절에 긍정적인 영향을 미쳐 우울감을 해소하고 기분을 좋게 만듭니다. 일정 시간 이상 달리면 러너스 하이(Runner’s High)라는 심리적 고양.. 2024. 11. 30. 러닝으로 스트레스를 해소하는 5가지 방법 러닝은 단순히 체력을 키우는 운동을 넘어서, 스트레스 해소와 정신 건강을 증진하는 강력한 방법이 될 수 있어요. 오늘은 러닝을 통해 스트레스를 해소하는 5가지 방법을 소개해 드릴게요. 각 방법을 실천하면 더 건강하고 활기찬 삶을 즐길 수 있답니다!1. 엔돌핀 효과로 ‘러너스 하이’ 경험하기 ✨러닝을 하면 뇌에서 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고, 스트레스가 감소하는데요. 이 현상은 러너스 하이(Runner’s High)라고 불립니다. 러닝을 꾸준히 하면 기분이 좋아지고 우울감이 사라지며, 긍정적인 에너지를 얻을 수 있어요.실천 팁:20~30분 이상 러닝을 해 보세요. 엔돌핀 분비가 증가하면서 기분이 점점 좋아질 거예요.초반에는 중간 페이스로 시작해 점진적으로 속도를 올려보세요.2. 자연 속 러닝으로 힐링.. 2024. 11. 29. 러닝 관련 추천 도서 TOP 11(심리와 훈련을 다룬 최고의 책들) 러닝은 단순한 신체 운동을 넘어서, 정신적 도전과 체계적인 훈련이 결합된 활동이에요. 그렇기 때문에, 러닝을 더 깊이 이해하고 효율적으로 훈련하면서 정신적 한계를 극복하기 위해 관련 도서를 읽는 것이 큰 도움이 될 수 있어요. 초보 러너부터 프로 러너까지 모두에게 유익한 책들을 추천해 드리겠습니다. 이 책들은 러닝에 대한 전문 지식과 동기부여를 제공하며, 훈련에 도움이 될 거예요.1. 러닝 심리와 동기 부여에 대한 추천 도서 💡1) 《Born to Run》(태어난 것처럼 달려라) - 크리스토퍼 맥두걸주제: 인간이 러닝을 위해 진화한 본질적 존재임을 탐구하는 책.주요 내용:저자가 멕시코 타라마라 부족의 초인적 지구력과 러닝 기술을 연구하며, 자연스러운 러닝 방식과 즐거움으로서의 러닝을 강조합니다.추천 이.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
