반응형 스트레칭1 러닝 후 피로를 풀어주는 스트레칭 루틴 러닝을 마친 후 스트레칭은 근육 회복을 돕고, 부상을 예방하는 중요한 과정이에요. 오늘은 러닝 후 피로를 풀어주는 스트레칭 루틴을 소개할게요. 이 루틴은 간단하면서도 효과적이니 10분만 투자하면 러닝의 효율도 높이고, 다음날 몸 상태도 좋아질 거예요!1. 스트레칭의 중요성: 왜 필요한가요? 🤔러닝 후 스트레칭은 여러 가지 효과를 가져옵니다:근육 피로 회복: 수축된 근육을 풀어주어 피로를 덜어주고 회복을 촉진해요.유연성 향상: 뻣뻣해진 근육과 관절을 풀어 유연성을 유지할 수 있어요.부상 예방: 긴장된 근육을 풀어 무릎 통증이나 발목 부상을 예방할 수 있어요.혈액순환 촉진: 스트레칭으로 혈액순환이 개선되어 근육에 산소와 영양분이 공급돼요.2. 러닝 후 스트레칭 루틴 🏃♂️➡️🧘♂️1) 햄스트링 스트.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
