반응형 마라톤훈련1 장거리 러닝의 특징과 훈련 팁 4가지, 페이스관리, 회복 장거리 러닝을 시작하게 된 러너들에게는 고급 기술과 전략이 필수적이에요. 단순히 오랜 시간 동안 달리는 것이 아니라, 페이스 관리, 체력 분배, 정신력 강화 등 여러 요소를 고려해야 하죠. 특히 하프 마라톤(21.1km)이나 풀 마라톤(42.195km)에 도전하려면 훈련이 더욱 중요해요.이번 글에서는 장거리 러닝을 위한 고급 기술과 훈련 팁을 소개할게요. 체력과 정신력을 동시에 기르며 목표를 달성하는 데 도움이 될 거예요! 💪🏅1. 장거리 러닝의 특징과 요구사항 🚀1) 심폐지구력과 근지구력 강화장거리 러닝을 할 때 필요한 심폐지구력과 근지구력은 피로를 늦추고 일정한 페이스를 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 이 두 가지 능력을 키우면 장시간 달리기에도 더 잘 적응할 수 있답니다.2) 체력 분배와 페.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
