반응형 효율적인러닝1 체력과 속도를 동시에 잡는 러닝 호흡법 4가지 러닝에서 호흡은 다리만큼 중요한 요소랍니다. 올바른 호흡법을 익히면 체력 소모를 줄이고, 속도를 일정하게 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 잘못된 호흡은 체력 고갈을 빠르게 일으킬 수 있기 때문에, 초보부터 숙련된 러너까지 모두에게 효과적인 호흡법을 배우는 것이 중요하죠.1. 러닝 중 올바른 호흡의 중요성 🌬️호흡은 체내 산소 공급과 밀접하게 연결돼 있어요. 산소가 충분히 공급되지 않으면 근육이 빨리 피로해지고, 그 결과로 러닝 속도와 지구력이 떨어지게 되죠.올바른 호흡의 이점:지구력 향상: 충분한 산소 공급으로 피로를 늦추고 장거리 러닝을 가능하게 해요.속도 유지: 일정한 호흡 리듬은 페이스를 안정적으로 유지하게 돕습니다.심박수 조절: 호흡이 안정되면 심박수도 조절돼 체력 소모를 줄일 수 있어요.부상 예.. 2024. 11. 28. 이전 1 다음 반응형
